Die ersten Atemzüge



DIE ERSTEN ATEMZÜGE IM WASSER

1) Benutze beim ersten Mal noch keine Flip Caps.

2) Halte dich zunächst am Beckenrand fest oder suche dir im flachen Wasser einen sicheren Stand.

3) Lass dich ins Wasser sinken, so dass Mund und Nase unter Wasser sind. Atme ruhig durch den Mund ein- und aus, bis du dich an das Atmen mit dem POWERBREATHER gewöhnt hast. Atme mit dem POWERBREATHER nur durch den Mund ein. Das Ausatmen muss ebenfalls schwerpunktmäßig über den Mund erfolgen. Ein Wechsel zwischen Mund und Nase beim Ausatmen ist möglich. Nach spätestens 3 Mal über die Nase ausatmen, muss mindestens einmal über den Mund vollständig ausgeatmet werden.